1、第一，体会正确姿势的要领。

2、可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。

3、矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。

(相关资料图)

4、还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

5、 第二，使用形体矫正鞋。

6、形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。

7、形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。

8、 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关 节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

9、最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果 越好。

10、正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

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